Les premiers pas

 

La marche à pied n’est pas un sport? Allons bon!

Bien des gens estiment que la marche à pied n’est pas à proprement parler une activité augmentant le rythme cardiaque et de laquelle on rentre fourbu. Ce qui n’est d’ailleurs pas nécessaire, pourvu que vous bougiez régulièrement. Cela dit, la marche à pied peut s’avérer relativement intensive, selon la vitesse et la durée de la marche. Imaginez faire de la marche à pied dans un espace dégagé avec le vent vous sifflant dans les oreilles, ou une randonnée en montagne..

 

Avant de vous lancer dans le plus grand de tous les défis et d’entreprendre des randonnées dignes de ce nom, mieux vaut établir un programme réalisable où les distances à parcourir augmentent progressivement. Vous pouvez trouver sur le net des programmes pour randonneurs débutants et chevronnés. Si vous préférez en composer un vous-même, commencez par vous fixer un objectif. Ne vous laissez pas submerger par l’enthousiasme, parcourez la même distance pendant quelques séances avant de l’augmenter. Marcher en variant le rythme améliore la condition physique. L’alternance entre un rythme normal et plus soutenu permet d’augmenter votre rythme normal au fil du temps. Vous ne savez pas si vous vous y prenez correctement? Surveillez vos progrès: la durée de vos randonnées, le rythme de votre marche, le nombre de kilomètres parcourus en une fois,... n cardiofréquencemètres peut également indiquer si votre condition s’améliore. Tout ceci peut vous aider à ajuster votre programme d’entraînement.

 

 

Marcher, un boost pour votre système immunitaire

S’il faut une motivation supplémentaire pour devenir un fervent randonneur, sachez que cette activité influence positivement votre santé. Pour renforcer votre coeur et vos artères, rien de tel que des marches soutenues et régulières. Ce qui activera à son tour votre système immunitaire et améliorera votre protection contre les bactéries et virus. En enfilant régulièrement vos chaussures de randonnée, vous vous sentirez non seulement plus en forme, mais l’amélioration de votre système immunitaire vous procurera une meilleure résistance aux maladies et à la fatigue. La marche peut également transformer la fatigue mentale en fatigue physique, ce qui améliore le sommeil et évacue le stress. Lorsque votre sommeil est bon, votre cerveau produit des hormones qui favorisent votre système immunitaire. Autrement dit, la marche vous garde en bonne santé!!

Vous ne savez pas si la marche à pied vous convient? Pour les natures calmes, c’est la meilleure façon de faire le plein d’énergie. Elle apaise les personnes nerveuses qui la perçoivent comme une manière d’évacuer la pression. Faire de la marche à pied à plusieurs ou en écoutant de la musique peut s’avérer plus motivant.