Peut-on manger avant de faire du sport?


Certainement! Il faut bien manger quand on fait du sport, mais ‘bien’ signifie ici de façon réfléchie, sainement et avec modération. Ne mangez donc pas n’importe quoi avant d’enfiler votre tenue de sport, mais tenez compte de trois facteurs importants:
  • L’intensité de votre entraînement
    Allez-vous courir à un bon rythme ou passer l’après-midi à jouer à la pétanque?
  • La fréquence de vos entraînements
    Faites-vous du sport régulièrement ou vous contentez-vous d’une séance par semaine?
  • La durée de l’entraînement
    Avez-vous prévu une demi-heure de yoga ou une journée entière à vélo?

     

En plus de ces trois facteurs fondamentaux, vous devez adopter un régime alimentaire sain, adapté à votre entraînement. Si vous voulez manger 2 à 3 heures avant votre séance, vous pouvez faire un repas complet sans problème. Il vous reste peu de temps avant l’entraînement? Optez alors pour un en-cas facile à digérer – un yaourt, une banane ou un biscuit sec par exemple. Vous pourrez toujours faire un repas complet après. Si vous mangez trop juste avant de vous entraîner, votre estomac et vos intestins réclameront un afflux de sang plus important pour la digestion et devront ‘travailler’ davantage. Si vous faites du sport en même temps, cela impose un effort trop important à votre organisme et entraîne une sensation de gêne.
 
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