La musculation pour les débutants


Qu’est-ce que la musculation?

La musculation est une forme de fitness où vous effectuez des mouvements brefs et explosifs qui contractent vos muscles. Si la gymnastique vise principalement à améliorer votre condition physique, la musculation rend les muscles visiblement plus volumineux et les renforce. Lorsque vous vous entraînez suffisamment dur, des microfissures apparaissent dans vos fibres musculaires. Et c’est une bonne chose, car après une séance d’exercice, votre corps met tout en œuvre pour réparer ces minuscules cassures et les protéger encore plus contre les efforts intenses. Ces fissures vous rendent donc plus fort lors des efforts. En augmentant systématiquement le poids avec lequel vous vous exercez ainsi que le nombre d’exercices, vous pouvez faire travailler certaines zones musculaires et constituer progressivement plus de masse musculaire.

Davantage de muscles procure encore un atout supplémentaire. Contrairement à la graisse, la masse musculaire est considérée comme un tissu vivant qui consomme de l’énergie. La graisse, elle, ne consomme pas d’énergie et la stocke. Comme les muscles ont besoin d’énergie pour travailler, ils brûlent des calories. Conclusion: plus votre masse musculaire est élevée, plus vous dépensez de calories. Cela signifie que, même si vous mangez ce que vous voulez, vous perdez du poids alors que votre masse musculaire augmente.

La musculation, ce n’est pas votre tasse de thé? Détrompez-vous. Depuis longtemps déjà, faire travailler ses muscles à l’aide de poids ou d’haltères n’est plus uniquement une occupation réservée aux bodybuilders stéréotypés du centre de fitness. Tout corps possède des muscles et vous avez tout intérêt à les renforcer. En effet, vous en avez besoin tout au long de la journée, toute votre vie. C’est pourquoi la musculation est bénéfique pour tous. Hommes et femmes, petits et grands!