Eten en sporten, mag dat wel?


Jazeker! Om goed te kunnen sporten moet je goed eten. En met ‘goed’ bedoelen we bewust, gezond én gematigd. Stop dus niet eender wat in je mond, maar houd rekening met drie belangrijke factoren voor je je sportoutfit aantrekt:
  • De intensiteit van je training.
    Een namiddagje petanquen of ga je toch liever hardlopen?
  • De frequentie van je training.
    Ben je een regelmatige sporter of duik je slechts één keer per week in de fitness?
  • De duur van je training.
    Ga je voor een halfuurtje yoga of staat er een dag fietsen op de planning?

     

Naast deze drie pijlers als richtlijn is het belangrijk om een gezond voedingspatroon op maat van je workout te volgen. Als je 2 à 3 uur voor je begint te sporten wil eten, kun je gerust een volwaardige maaltijd nemen. Heb je niet veel tijd voor je aan het sporten slaat? Kies dan voor een licht verteerbare snack zoals yoghurt, een banaan of een droge koek. Nadien kun je nog altijd een volledige maaltijd eten. Te zwaar eten net voor een inspanning zorgt ervoor dat je maag en darmen meer bloed vragen voor de vertering en dus harder moeten werken. Dat is een te grote inspanning voor je lichaam en niet comfortabel tijdens het sporten.
 
Geen idee wat een gezonde, voedzame maaltijd inhoudt? Of ben je gewoon op zoek naar inspiratie voor nieuwe recepten? Bezoek dan dekeukenvanlidl.be voor eenvoudige, lekkere recepten en handige tips om elke dag gezonde maaltijden en tussendoortjes te bereiden!