Draag zorg voor je lichaam
Kinesiologietapes: handig! Als je weet hoe je ze moet gebruiken tenminste. Een woordje uitleg: Kinesiologietapes ondersteunen verkrampte spieren en versterken het stabiliteits- en bewegingsgevoel. Je kunt er vrij mee bewegen omdat ze rekbaar zijn. Onze tapes zijn bovendien waterdicht en ademend. Je draagt ze best niet langer dan 7 dagen. Als je de tape correct aanbrengt, vermindert de druk op dat lichaamsdeel. Het verbetert de spierfunctie en ondersteunt je gewrichten ook beter. Doordat het bloed geactiveerd wordt en de pijnreceptoren meer ruimte krijgen, vermindert de pijn en verbetert je spieruithoudingsvermogen. Breng ze dus op de juiste manier aan voor het beste resultaat. Enkele tips om kinesiologietape aan te brengen: Steeds meer sporten of sneller gaan lopen is niet de beste manier om optimaal te trainen. Een goede en veilige manier om fitter te worden en je doelstellingen te bereiken is sporten met een kleine, handige tool: de hartslagmeter. Het geeft weer hoe intensief je aan het sporten bent, of je beter presteert tegenover een vorige training en of je je lichaam niet aan het overbelasten bent. Op langere termijn kun je aan je hartslag zien hoe je conditie evolueert. Iedereen heeft er baat bij om zijn of haar hartslag in de gaten te houden, niet alleen mensen die vaak of op hoog niveau sporten. Bovendien is het een kleine investering in iets wat je jouw hele leven dierbaar is: je gezondheid. Hoe gebruik ik kinesiologietapes?
Bij onze sporthorloges krijg je standaard een borstriem als hartslagmeter.
Dat is de meest gebruikte tool om je hartslag te meten. Het is bovendien niet zichtbaar of hinderlijk. Enkele features van dit handige hebbeding:Wat doet een hartslagmeter?
Niveau
Intensiteit (hartslagen per minuut = hsm)
Tijdsduur
Geschikt voor
Zeer licht
95 tot 114 hsm
20 tot 40 min.
Training voor beginners en hersteltraining
Licht
114 tot 133 hsm
40 tot 80 min.
Lange of regelmatige, korte trainingen
Gemiddeld
133 tot 152 hsm
10 tot 40 min.
Iedereen die sport en gemiddeld intensieve duurtraingen
Hard
152 tot 171 hsm
2 tot 10 min.
Sporten met een goede conditie en korte trainingen
Zeer hard
171 tot 190 hsm
minder dan 5 min.
Fitte sporters die intensief trainen