Kinesiologietapes: handig! Als je weet hoe je ze moet gebruiken tenminste. Een woordje uitleg:

Kinesiologietapes ondersteunen verkrampte spieren en versterken het stabiliteits- en bewegingsgevoel. Je kunt er vrij mee bewegen omdat ze rekbaar zijn. Onze tapes zijn bovendien waterdicht en ademend. Je draagt ze best niet langer dan 7 dagen.

Als je de tape correct aanbrengt, vermindert de druk op dat lichaamsdeel. Het verbetert de spierfunctie en ondersteunt je gewrichten ook beter. Doordat het bloed geactiveerd wordt en de pijnreceptoren meer ruimte krijgen, vermindert de pijn en verbetert je spieruithoudingsvermogen. Breng ze dus op de juiste manier aan voor het beste resultaat.

Enkele tips om kinesiologietape aan te brengen:

1. Verwarm de tape wat voor je hem aanbrengt.
2. Breng hem aan op ‘kale huid’, anders kan dit pijnlijk zijn wanneer de tape verwijderd wordt.
3. Vermijd plooien in de tape.
4. Breng het begin en het einde van de tape zonder rek aan en knip hem rond af. Zo trekt hij niet tegen en heb je optimale bewegingsvrijheid.
5. Verwijder de tape voorzichtig onder de douche of met wat olie.

Wil je dit eerst in praktijk bekijken voor je het zelf probeert? Bij onze tapes op de webshop krijg je een dvd met instructies, handig toch?

Steeds meer sporten of sneller gaan lopen is niet de beste manier om optimaal te trainen. Een goede en veilige manier om fitter te worden en je doelstellingen te bereiken is sporten met een kleine, handige tool: de hartslagmeter. Het geeft weer hoe intensief je aan het sporten bent, of je beter presteert tegenover een vorige training en of je je lichaam niet aan het overbelasten bent. Op langere termijn kun je aan je hartslag zien hoe je conditie evolueert. Iedereen heeft er baat bij om zijn of haar hartslag in de gaten te houden, niet alleen mensen die vaak of op hoog niveau sporten. Bovendien is het een kleine investering in iets wat je jouw hele leven dierbaar is: je gezondheid.

Bij onze sporthorloges krijg je standaard een borstriem als hartslagmeter. Dat is de meest gebruikte tool om je hartslag te meten. Het is bovendien niet zichtbaar of hinderlijk.

Enkele features van dit handige hebbeding:

• Het geeft je actuele, gemiddelde en maximale hartfrequentie weer.
• Draadloze transmissie van de borstriem naar het horloge.
• Je kan je prestatiezone individueel instellen.
• Het telt het aantal stappen, de afgelegde afstand en je snelheid tijdens het wandelen of lopen.
• Het berekent je BMI en calorieverbruik.

Weet je niet goed wanneer je je lichaam aan het overbelasten bent of wanneer je nog een tandje bij kan steken? Deze tabel is een goede indicatie van welke hartslag overeenkomt met een bepaalde training:

Niveau	Intensiteit (hartslagen per minuut = hsm)	Tijdsduur	Geschikt voor
Zeer licht	95 tot 114 hsm	20 tot 40 min.	Training voor beginners en hersteltraining
Licht	114 tot 133 hsm	40 tot 80 min.	Lange of regelmatige, korte trainingen
Gemiddeld	133 tot 152 hsm	10 tot 40 min.	Iedereen die sport en gemiddeld intensieve duurtraingen
Hard	152 tot 171 hsm	2 tot 10 min.	Sporten met een goede conditie en korte trainingen
Zeer hard	171 tot 190 hsm	minder dan 5 min.	Fitte sporters die intensief trainen