5 clés pour réussir
Besoin d’un coup de pouce? Voici quelques astuces qui vous aideront à intégrer le sport dans vos moments libres:
1. Faites du sport à deux
Votre meilleure amie, votre partenaire ou le chien des voisins peut jouer le rôle de complice et vous motiver à enfiler vos baskets.
2. Choisissez un sport que vous aimez et qui vous correspond
Interrogez votre entourage et vos amis sur les sports qu’ils pratiquent et n’hésitez pas à les accompagner pour un essai si l’une des disciplines vous intéresse. Vous pouvez aussi tester un sport que vous ne connaissez pas! Bon nombre d’associations ou de centres sportifs proposent une séance d’essai gratuite.
3. Planifiez vos entraînements
Intégrez vos séances de sport dans votre agenda et organisez vos autres activités et rendez-vous en conséquence. Vous prévoirez ainsi suffisamment de temps et la tentation de sauter un entraînement sera moins grande.
4. Fixez-vous un objectif réalisable
Inutile de faire du sport de façon obsessionnelle – vous ne tiendriez de toute façon pas. Commencez en douceur, à votre rythme. Vous continuerez ainsi à apprécier vos entraînements et n’abandonnerez pas tout de suite parce que c’est trop pénible.
5. Suivez vos progrès
Ne vous laissez pas décourager par la balance. Vous prendrez probablement du poids en faisant du sport parce que vous développerez vos muscles et que ces derniers sont hélas plus lourds que la graisse. Concentrez-vous plutôt sur vos progrès: le nombre de pompes que vous êtes capable de faire, les poids que vous pouvez soulever ou la durée pendant laquelle vous pouvez courir sans vous arrêter. Constater que l’on progresse entretient la motivation.
