Prenez soin de votre corps

Comment utiliser des bandes de kinésiologie?

Les bandes de kinésiologie: pratiques! Du moins, si vous savez comment les utiliser. Petite explication:

Les bandes de kinésiologie soutiennent les muscles tendus et renforcent le sentiment de stabilité et de maintien. Vous pouvez bouger en toute liberté, car elles sont extensibles. De plus, nos bandes résistent à l’eau et respirent. Nous vous conseillons de ne pas les porter plus de 7 jours.

Si vous appliquez la bande correctement, vous diminuez la pression sur cette partie du corps. Cela améliore la fonction musculaire et soutient mieux vos articulations. Comme le sang est activé et que les nocicepteurs disposent de plus d’espace, la douleur est réduite et l’endurance musculaire est améliorée. Apposez donc la bande correctement en vue du meilleur résultat.

Quelques conseils pour mettre les bandes de kinésiologie:

  1. chauffez un peu la bande avant de l’appliquer.
  2. Placez-la sur «peau nue». À défaut, son retrait peut s’avérer douloureux.
  3. Évitez tout pli dans la bande.
  4. Appliquez le début et la fin de la bande sans tension et coupez-la. Ainsi, elle ne tirera pas, vous laissant une liberté de mouvement optimale.
  5. Enlevez doucement la bande sous la douche ou avec un peu d’huile.

Envie d’observer en pratique avant de tester vous-même? Nos bandes du Webshop incluent un DVD assorti d’instructions. Pratique, non?

Faire de plus en plus de sport ou courir plus vite n’est pas la meilleure manière de vous entraîner de façon optimale. Pratiquer du sport à l’aide d’un petit outil pratique, le cardiofréquencemètre, constitue une manière efficace et sûre de soigner sa forme et d’atteindre ses objectifs. Cet accessoire reflète le degré d’intensité de votre entraînement et précise si vos performances sont meilleures que celles de votre séance précédente et si vous ne surchargez pas votre corps. À plus long terme, votre fréquence cardiaque indiquera l’évolution de votre condition physique. Tout le monde a intérêt à surveiller son rythme cardiaque, et pas seulement les personnes qui pratiquent du sport régulièrement ou à un haut niveau. De plus, il s’agit d’un petit investissement dans un aspect qui vous tiendra à cœur toute votre vie: votre santé.

À quoi sert un cardiofréquencemètre?

Nos montres de sport sont livrées standard avec une ceinture thoracique cardiofréquencemètre. C’est l’outil le plus utilisé pour mesurer votre fréquence cardiaque. En outre, il n’est pas visible ou gênant.

Voici quelques caractéristiques de ce gadget pratique:

  • Il vous donne la fréquence cardiaque actuelle, moyenne et maximale.
  • Transmission sans fil de la sangle de poitrine à la montre.
  • Vous pouvez définir individuellement la zone de performance.
  • Il compte le nombre de pas et mesure la distance parcourue et votre vitesse pendant la marche ou la course.
  • Il calcule votre ICM et le nombre de calories brûlées.
  • Vous ne savez pas exactement quand vous surchargez votre corps ou quand vous pouvez encore augmenter la cadence? Ce tableau donne une bonne indication de la fréquence cardiaque qui correspond à un certain entraînement:

    Niveau Intensité(battements de cœur par minute = bpm) Durée Convient à...
    Très léger 95 à 114 bpm 20 à 40 min. Entraînement pour les débutants et séance de récupération
    Léger 114 à 133 bpm 40 à 80 min. Entraînements longs ou réguliers et brefs
    Moyen 133 à 152 bpm 10 à 40 min. Toute personne qui fait du sport, pour des entraînements d’endurance moyennement intensifs
    Élevé 152 à 171 bpm 2 à 10 min. Sportifs ayant une bonne condition physique, entraînements courts
    Très élevé 171 à 190 bpm moins de 5 min. Sportifs chevronnés qui s’entraînent intensivement